ダンベル買って上半を鍛えるだけじゃ駄目。
僕の近所には走るのにベストなコースがあり、休日になるとそこで遊ぶ子供達や家族、野球やテニスコートなんかもあり、運動するには良い環境があったんですけど、今まで一度も走った事なんてありませんでしたけど、引っ越した事によりそのランニングコースにちょっと家が近づいたので、たまにですが走るようにしてますよ。
今まではxboxのユアシェイプフィットネスの走るゲームをず〜っとやってたんですけどね、そのフィットネスっていうのはその場で足踏みをしてるだけなので実際走る時に使う筋肉というものを使ってないんですよ。ずっと足踏みしてるだけだから、地面を蹴って前に進む力を使ってない。実際ひさしぶりに走ったらその疲れ方が全然ちがう。
あとね、たまに僕の話題の自分おじさん化ね。デブってじゃないんだけど、顔に脂肪がつきやすい。腕や胸に筋肉を付ける為に最近は沢山食べてるんですが、顔にもついてくるので、頬が足れてだらしない顔になるんです。だからね、走る事によって顔が上下に動くから、どうにか小顔にもならないかという事を狙ってます。足に筋肉がついて、走る事により呼吸をするから腹筋にも力が加わり、体力もつく。仕事で疲れた頭がいい具合に空っぽになるランニング。まずは形からという事でランニングシューズにウェア一式を買った事を記事にしました。
ではまず走るのに必要な僕の買ったランニングシューズはこちら。NIKE（ナイキ）ランニング シューズ フリー ラン+ 3 シールド メンズ
今までコンバースやNIKEのハイカットばかりでランニングシューズは初めて履きましたけどね、軽くって履き心地最高ですよ。走るときはもちろんの事、近所のスーパーに出かけたりする時にもついついこっちを履いてます。軽くってすいすい歩けるんですよ。この履き心地でもうちょっとおしゃれな日常履きの靴があったら欲しいよ。
靴はABCマートで試着して買いました。
広告で何度もみてたぐにゃりと曲がるNIKEの靴。走ってる時にこのぐにゃり感がどう良いのか？は分かりません。けど歩きやすいし、走りやすい、軽いのは確かです。普段のナイキやコンバースの靴が途端に重たく履きづらい靴で、履きたくなくなりましたよ。ただ気をつけてもらいたいのが、この靴を買って初めて8kmコンクリートの上を走ったら右足裏が、びっこひくぐらい痛くなりました。今は痛くなくなりましたが、硬いコンクリートの上は足に負担を掛けてしまうので気をつけた方が良いいですよ。今は芝生の上を織り交ぜて走るようにしてます。
履いてる時にもこんなに曲がったら足折れちゃってますけどね。
履き心地だけでなく、強い光が当たるとギラギラと光るので、例えば夜に走っていてもドライバーの目につきやすい安全性も考えられてる靴なのも嬉しい部分。リリース時の記事がありましたけど、やっぱり靴って文字だけ見てもどういいのか分かりませんよね。僕もこの１足だけじゃ比較の仕様がないから、ランニング用にまた買いますよ。
まあ、何着ても走れるけど身銭を切って形から入れば、嫌でもやるでしょ？戦法で買った上着はこちら。(アディダス)adidas adizero JP ファストTシャツ CU158
着心地とサイズを見ないと自分好みが絶対分からないので、デザインだけでポチる事はしません。(昔はそれで痛い目あってるからね。)
全体的にメッシュ生地で薄く乾きやすい素材なのが売り。収縮性があって試着して素材感と走った時に洋服がファサファサ揺れなくびしっと肌にフィットするのでこちらを買いました。１着でこの値段はちょっと高いけどデザインも気に入ったので。
裏面
着ると左右の方にadidasの３本ラインが浮き出ます。
ポリエステル100%
こちらもNIKEのアウトレットにて購入。下は暑くなるこれからの為に短パンを選びました。
これの良い所は、走る時に小さいポーチとかを持ちたくなかったんですが、パンツの後ろに鍵や小銭なんかを入れれるチャックが付いてる事。
外はスカートみたいですが、中にハーフタイツが入ってるので体にフィットして動きやすいのでこれに決めました。ランニングしてる人は派手なウェアを着てる人が多いですが、僕は汚れてもいいようにと上下黒で揃えました。
で、ランニングするにあたり今回そのお供となるアイテムのXtremeMac 軽量スポーツアームバンド スポーツラップシリーズ ブラック
↓このアプリを使うためです。ちょっと前は有料でした。
Nike+ Running 
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
価格: 無料
まだそんなに使いこなしてないんですが、このアプリの良い所は、走って1km到達するとその都度何分かかったかを走りながらイヤホン越しに教えてくれて、2km経過すると1kmあたりどのくらいの時間がかかってるのかを教えてくれる事。走り終わると、同じ距離を走っても今回の方が速かったら安田美沙子ちゃんの声が励ましてくれるという特典機能もあるんです！(突然喋りだしてビックリしたけどね。)
今日走ったルートをGPS機能で見る事も出来ますし、勿論このアプリを起動させながら音楽を聴けますよ！単に走って終わり。じゃなくって、目に見える成果というのは走る事を継続しようとする人の背中を押すとても良いアプリです！このアプリがここまで高性能じゃなかったら外を走るのを直ぐにやめてたと思いますよ。
100km走ったら新しい靴をご褒美で自分に買ってあげる。とかね。自分で目標達成したらご褒美を設定出来たりしたら面白いですね。「ダイエット、何キロ達成したらこれ買ってあげるから。」というのを、アマゾンとの連携で何km走ったら一度設定した住所に自動で発送されるという仕組み。もちろん設定したらキャンセル不可能ね。これがあったら頑張っちゃうんじゃないかな。
現在合計29km走って1658キロカロリー消費。このアプリをつかってまだ４回しか走ってないけどね・・・。
過去に走った時のデータも個々に見れます。
グラフでの表示も可能。目標は毎週１回は走る事。
で、これをiphoneにインストールしたら腕に巻く為のバンドに入れます。手に持ちながら走る事も出来るけど、多分相当しんどいですよ。腕に巻きつく部分は布、iphoneケース部分はラバーとなってます。
僕はパンツに鍵を入れてるので必要ないけど、鍵１つなら入る狭いポッケが一つ付いてます。ギュッと腕にしめつけられるので、１度使いましたが、特に鍵が落ちる心配はなかったです。
iphoneを見ながら走るというのは無理。
基本、ランニングする時にNIKEのアプリを最初起動させれば特に問題はないんですが、iphoneをスラスラタッチして走る事はまず無理。最初に好きなアルバム。又は走る様に作ったリストを選択して走るのがおすすめ。腕に巻くと、そもそもiphoneが外側を向くので、画面を見ながら走るという使い方はできないと思った方が良いです。
また走りながら音の調整もしずらいので最初に調整しておくのがおすすめ。
透明フィルム越しのiphoneも文字が見づらい。ミスチルの桜井さんも好きという「西野カナ」。
天気の良い晴れた日なんかは太陽が当たると見えない。まあ、腕に巻いてるから基本iphoneは見えない位置にあるんで問題ないと思います。
イヤホンジャック。
ケーブルの長さ調整が出来るパーツが付いてます。
初めてランニング用のアームバンドを買いましたが、今の所これを付けながら走っても腕から落ちてきたり、落ちそうで気になるという事が全くありません。素肌に直接付けてますが肌触りも悪くないですが、汗をかくとアームバンドの布部分が結構濡れるので丸洗い出来るのか今度試してみます(まあ問題なさそうですが)。値段の割にしっかりしているので長く使えそうで満足してますよ。
走ると頭がすっきりする
これ本当。毎日仕事でも帰って来てからもパソコンいじってるとね、頭がぐら〜っとしてくるんですよ。寝てもぐら〜っと疲れてる。体もグターッとだるくなってくるんですよ。ああ、納期はいつだからあれしてこうして、とかず〜っと仕事の事を頭がグルグルグルグル・・・・っとなるとショートするでしょ。そんな時に走ると、「ああ、走るの疲れる！呼吸を整えなきゃ！」「スッスッハー！」「スッスッハー！」と、呼吸をする事に集中するから変な事を考えない時間が出来るので、頭がちょっとばかしすっきりするんですよ。頭ばかり毎日使って体を動かさないと体に悪い事ぐらい誰だって分かりますよね。週１回１日１時間の運動をするだけでも、体にも心にもかなり違いが表れてくると思います。頭だけが疲れてると変な夢を見てたけど、適度な筋肉痛が気持ち良く寝たときは、朝の目覚めも違いましたよ。
あとね、余談だけど走る人の半分は年収550万円以上なんですって！へ？残りの半分は・・・って。島耕作もアメリカへ行った時は早朝のランニングしてたし、アートディレクターの佐藤可士和さんも夜12時に寝て朝6時からランニングをしてる。今はランニングブームだから走る人も多いし、ランニングウェアも種類が沢山あって面白いですよ。思い返せば僕のおじいちゃんも亡くなるまで毎日走ってたからずっと健康体だったな。上半身が衰えても、下半身が衰え歩けなくなれば寝たきりになり直ぐにボケていく。上半身よりも下半身が大切と言う事を聞いたことがあるけど、確かにその通り。
今はそこまで考えなくとも、簡単に言えば、痩せるとシュッとしてかっこよくなるよ！腹が出てるかへっこんでるか、どっちがかっこいい？痩せてモテるなら運動頑張っちゃうでしょ！！という事ね。容姿ってとっても大切。まあ、ホリエモンは痩せたけどかっこよくなったとはいいがたいけどね。なんか変に老け込んでない？
